腳底痛怎麼辦？就是足底筋膜炎嗎？原因與治療

許多朋友會覺得：我腳底痛痛的，莫非是足底筋膜炎？？？

 

其實堡醫師坦白說：腳底痛不一定是足底筋膜炎喔!!! 實際原因還很多~如上圖。此圖可以用來自我檢查使用，詳細診斷及確切治療還是要詢問你的醫師才是正確！

 

堡醫師是跑者、超級鐵人三項出身，因此對足部、膝蓋問題研究最深入，文章也最多。

 

足弓問題是地基，最重要，是根本

 

包含：足弓塌陷=扁平足，高足弓，隱形扁平足

有正常足弓的人真的很幸運，他們全身的酸痛都會比較少，運動耐受性也好很多。

 

以我多年運動傷害診療的經驗，許多腳踝痛這裡痛哪裡痛、腳底常常痛每天痛，其實都跟足弓有關。一個有問題的足弓，常常就會導致許多疼痛發生。碰巧你又不知道自己的足弓有問題，就會遍尋醫師而無解喔！

 

 

這張圖簡易的說明：足弓就跟地基一樣，地基塌陷，上面的韌帶就會常常小扭傷，周邊神經就會不時卡到。堡醫師之前關於足弓的文章已經很完整了可以參考。

傷痛的秘密，原來是足弓–> 懶人包易讀！

扁平足怎麼辦？會導致全身酸痛！–>很詳細很詳細的解析扁平足～

高足弓怎麼辦？也會全身酸痛！–>高足弓也會有問題～

 

腳底最大疾病-足底筋膜炎

 

但說實在的，腳底痛裡，足底筋膜炎還是最大宗！但可能與一般朋友想的略有不同。

最常見的足底筋膜炎特徵：足跟偏內側疼痛，早上踩第一步痛痛，下午久站後痛，坐著後突然站起來痛。

 

此疼痛像刺痛， 圖釘釘在腳上的痛感。少部分是撕裂痛，常發生在中足那邊。

 

得到此症者，需多伸展小腿、足部筋膜，訓練足弓力量。震波治療是最快的治療方法，矯正鞋墊是避免復發。以下是詳細文章

足底筋膜炎怎麼辦？看這裡詳解

足底筋膜炎？可試震波治療（文獻證明 震波最有效）

 

注意 注意 注意—有些很難治癒好的，模仿足底肌膜炎的疼痛，是 跗骨隧道症。

我在腳踝好痛痛的文章裡面有詳細寫了可參考。

 

中足痛  腳底痛 腳踝內側痛

 

可能是 脛後肌腱炎(Tibialis Posterior tendonitis)、附生舟狀骨 (Accessory navicular bone)

如果你有腳踝內側凸出來一塊的問題，可能是 附生舟狀骨 可以看這裡

 

跑步跑太多，很多人會跑到足弓塌陷=後天性扁平足。這時候 脛後肌腱 就容易發炎

 

脛後肌的肌腱連接至內側舟狀骨。有可能是肌腱、骨頭連接處發炎，或是肌肉部分過度疲勞而產生激痛點發炎。都是腳底痛，但治療方式、治療位置不一樣喔！

 

脛後肌的上面肌肉問題可見 夾脛症、疲勞性骨折有關

 

前足痛=前足肌腱炎=橫弓無力

 

前足痛 常常是因為足弓塌陷、足弓無力，導致前足肌腱位置不良而被拉長。

前足痛有得過的人就知道很難處理。治療時間長達一年有時候都還不會好。

前足痛建議：震波治療＋矯正鞋墊 你就會感覺你的腳 跟新的一樣～～～

 

拇趾外翻 也是因為內側的前側足弓無力支撐，大腳趾因為受力+體重而只好往外翻。

拇趾外翻久了，就會容易拇趾外側滑囊發炎而很疼痛！

 

所以 足弓很重要 足弓很重要 足弓真的很重要

有拇趾外翻問題得人可以看這裡

 

種子骨炎 同上，拇趾外翻、足弓問題，或是走路姿勢有問題者，容易在大拇指下方的種子骨發炎。

 

莫頓神經瘤 症狀：腳趾頭麻麻痛痛的。

長期足底壓力不平衡，前足壓力過多，或是鞋子太窄，穿高跟鞋，導致腳趾頭之間(3-4最多，其次2-3趾）的神經腫脹發炎，就會造成長期疼痛

 

這個不好醫，可嘗試：震波治療 增生治療 類固醇注射。 以上都沒效–>開刀

有些前足痛的人，放著不管不治療，後來就會轉變成–>莫頓神經瘤

 

當然提了那麼多，大家開始眼花撩亂了。

但足底的疾病還是足底筋膜炎為最大宗。

足部問題保養遠勝於治療。平常要多注意 足弓塌陷 足底肌肉 小腿肌肉放鬆

 

鞋子選擇適當，就可以有效減少許多足部疼痛的問題。

不要穿軟鞋—穿軟鞋的五個缺點

如何正確選擇運動鞋

足部問題如何運動-YT