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直接答案
軟鞋剛穿舒適但鞋底與鞋身支撐不足、可能增加足部壓力與小腿出力、鞋墊種類應由專業人員評估選擇
堡醫師想告訴你的是我在門診常提醒足底筋膜炎患者、軟鞋剛穿像踩棉花糖、舒服不等於適合久穿、鞋底與鞋身太軟、缺少支撐、可能讓足跟更塌、足部壓力增加、足底肌肉緊繃、小腿額外出力、足跟歪斜或較容易扭腳、扁平足與高足弓者也容易不適、鞋子與鞋墊應依內部寬度及足弓狀況選擇、最好由專業醫師或醫療人員評估
為什麼你不應該穿軟鞋？
想了很久，我決定還是要冒著生命危險寫下來。
何謂軟鞋：鞋底很柔軟，剛穿很舒服，很容易失手就買下來。
好多得到足底筋膜炎的人，在診間被我點醒不要穿軟鞋
穿軟鞋有以下缺點—
1。易誘發出足底筋膜炎
鞋底太軟無支撐，穿一段時間後導致足跟部位更塌陷（人體最重就是足跟了）
本來軟的緩衝效果，反而造成足部壓力更大。
2。剛穿舒服，後期不佳
軟鞋剛剛穿，以及穿的前2個小時很舒服。但鞋底沒支撐，容易造成足底肌肉異常緊繃，久之造成全身筋膜紊亂
PS. 我買過總共兩雙軟鞋。剛穿很舒服，感覺踩在棉花糖上。但一星期內我就受不了，因為腰開始痛起來。
3。鞋底太軟，無推進力
造成小腿需額外出力，容易有蘿蔔腿。
4。鞋身太軟。
左右無支撐，易造成足跟歪斜，甚至較容易扭到腳。
5。扁平足、高足弓者易不適
如果本來就有扁平足高足弓者，下肢筋膜不好的狀況容易加劇。
結論
軟鞋：剛穿很舒服，穿久了不好。
就如同軟床：剛睡很舒服，躺久筋骨痠。
主要還是會影響到全身筋膜的平衡，會有長期的不良影響
建議穿有足弓支撐的鞋子或鞋墊較佳
效果較佳
每種鞋墊適合之狀況皆不一樣 請找專業醫師或治療人員評估後購買
以免買錯多花錢
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侯鐘堡醫師門診
每個人的狀況不同、適合的治療要現場評估才準。
侯鐘堡 醫師
復健科專科醫師（復專醫字第 1098 號）｜ 鐵人醫師 ｜ 台北原力復健科院長
《全身激痛點地圖》、《顧好下肢筋膜》作者，TVBS 健康 2.0 常駐醫師。美國運動醫學會私人教練（ACSM-CPT）、NSCA 特殊族群訓練專家（CSPS）、NSCA 肌力與體能專家（CSCS），專精運動傷害、超音波導引注射與增生療法，完成超級鐵人 226K 逾十場，把賽場上的親身經驗帶進診間。
