為什麼你不應該穿軟鞋?

 

想了很久,我決定還是要冒著生命危險寫下來。

何謂軟鞋:鞋底很柔軟,剛穿很舒服,很容易失手就買下來。

好多得到足底筋膜炎的人,在診間被我點醒不要穿軟鞋

 

穿軟鞋有以下缺點—

 

1。易誘發出足底筋膜炎

鞋底太軟無支撐,穿一段時間後導致足跟部位更塌陷(人體最重就是足跟了)
本來軟的緩衝效果,反而造成足部壓力更大。

2。剛穿舒服,後期不佳

軟鞋剛剛穿,以及穿的前2個小時很舒服。但鞋底沒支撐,容易造成足底肌肉異常緊繃,久之造成全身筋膜紊亂

PS. 我買過總共兩雙軟鞋。剛穿很舒服,感覺踩在棉花糖上。但一星期內我就受不了,因為腰開始痛起來。

3。鞋底太軟,無推進力

造成小腿需額外出力,容易有蘿蔔腿。

4。鞋身太軟。

左右無支撐,易造成足跟歪斜,甚至較容易扭到腳。

5。扁平足、高足弓者易不適

如果本來就有扁平足高足弓者,下肢筋膜不好的狀況容易加劇。

結論

軟鞋:剛穿很舒服,穿久了不好。
就如同軟床:剛睡很舒服,躺久筋骨痠。

主要還是會影響到全身筋膜的平衡,會有長期的不良影響

建議穿有足弓支撐的鞋子或鞋墊較佳

全型鞋墊 適合運動鞋 內部較寬的鞋
效果較佳
半截鞋墊 適合皮鞋等 內部較窄的鞋
足弓拖鞋 適合平時穿
鞋墊下方需要調整的部位各不同 須由醫療人員評估後製作
運動者適用。適當而不過度的足弓支撐,適合運動者使用 運動時足弓支撐不宜過多,否則會使足部不適
適合足部正常之範圍內旋, 而防止”過度內旋”

 

每種鞋墊適合之狀況皆不一樣 請找專業醫師或治療人員評估後購買

以免買錯多花錢

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About

侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是業餘之超級鐵人選手 現為:原力復健科診所院長 綠野國際智能事業機構 顧問醫師 原力健康世界 醫療顧問 運動筆記 駐站醫師運動星球 專欄作者 著作 "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out"