五指襪讓腳趾自然分開、減少襪子向內張力、增加抓地力、並可舒緩足底與小腿緊繃、防止水泡、抑制腳臭
健康的全身筋膜，來自健康的足部。足部筋膜影響全身，在我的書中已經提到很多。這裡講一個超級重點，為什麼一定要穿五指襪。
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大家可以從上圖看到，一般的襪子因為裁縫車工的關係，在兩側有額外的布料張力向內。短期可能感覺不明顯，但長久10年-30年之後，這微小的張力累積會造成拇指外翻、腳趾變形的機率增加。
再看到五指襪與赤足比較，幾乎不會造成腳指頭的變形，因此對足部較健康許多
高丹數絲襪如同裹小腳
女生長期穿高丹數就如同現代裹小腳依樣，對身體的筋膜極不健康。更容易拇趾外翻及腳趾變形。
左圖穿高丹數絲襪的腳，體積被擠壓成赤足的91%。
堡醫師已經無法穿一般的非五指襪了，因為「回不去啦」～～～
用文字無法表達，穿穿看就知道了。
這是堡醫師的腳 經過20年也沒變形～（今年貴庚20)
再看一眼，是不是腳趾頭的形狀跟赤足一樣自然？
除此之外，五指襪還有下列額外功能
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舒緩足底緊繃、小腿緊繃、腰部緊繃
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改善拇趾外翻、扁平足
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增加抓地力
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防止水泡
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抑制腳臭（竹炭纖維）
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增加保暖，促進血液循環
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常見問題 FAQ
五指襪和一般襪子有什麼差別？+
一般襪子前方呈圓弧狀，兩側布料也有向內的張力，可能讓第一趾與第五趾受到向內力量。五指襪把每根腳趾分開，減少襪子張力，讓腳趾形狀更接近赤足時自然向前、自然分開的狀態，並能增加腳趾抓地力與足部小肌肉的運用
穿五指襪可以減少腳底和小腿緊繃嗎？+
五指襪讓每根腳趾正常分開，避免過度的襪子張力，也能增加抓地力，讓足部小肌肉不會異常緊繃。文中列出的額外功能還包括舒緩足底、小腿與腰部緊繃，以及防止水泡，因此重點是讓腳趾維持接近赤足的自然形狀
五指襪可以防水泡和減少腳臭嗎？+
文中把防止水泡與抑制腳臭列為五指襪的額外功能，其中抑制腳臭與竹炭纖維有關。文章也列出增加保暖、促進血液循環、增加抓地力，以及舒緩足底與小腿緊繃等方向；主要設計仍是讓五根腳趾各自分開，減少襪子向內張力問題
侯鐘堡醫師門診
每個人的狀況不同、適合的治療要現場評估才準。
侯鐘堡 醫師
復健科專科醫師（復專醫字第 1098 號）｜ 鐵人醫師 ｜ 台北原力復健科院長
《全身激痛點地圖》、《顧好下肢筋膜》作者，TVBS 健康 2.0 常駐醫師。美國運動醫學會私人教練（ACSM-CPT）、NSCA 特殊族群訓練專家（CSPS）、NSCA 肌力與體能專家（CSCS），專精運動傷害、超音波導引注射與增生療法，完成超級鐵人 226K 逾十場，把賽場上的親身經驗帶進診間。
