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【週年慶講座分享5】越練越溫柔——淺談情緒因應技巧 part.3

週年慶講座分享5. 越練越溫柔——淺談情緒因應技巧 part.3日常篇

文:倪子洛臨床心理師

面對孩子的情緒行為,有時候真的會讓人感到擔心、挫折、不知所措和無力。

前兩篇跟大家分享一些基礎概念(https://drbao.org/pediatric_psy)、孩子情緒爆炸的當下怎麼做(https://drbao.org/pediatric_psy2),最後一篇我們來談談生活中的練習。

Part 3日常篇

日常生活可以進行哪些練習呢?

1. 與孩子一起認識情緒
從情緒辨識、情緒命名,到大腦情緒蹺蹺板都可以帶領孩子認識。

2. 累積正向情緒和正向經驗
多進行會讓心情愉悅、有成就感的活動,增加對正向情緒的覺察,累積正向情緒存摺。

3. 以身作則,讓孩子觀摩學習
家人是孩子最親密、最具影響力的人,多給孩子示範引導,成為孩子的楷模。

4. 擴充孩子大腦中的情緒調節資料庫
平時養成與孩子一起討論情緒、一起討論調整情緒行為的方法的習慣。

5. 維持一致的互動引導原則,溫和而堅定的執行
保持溫和一致的原則、適當設限,會讓孩子更清楚知道自己需要調整的方向。

 

情緒沒有對錯好壞,讓我們陪伴孩子一起學習溫柔地面對情緒風暴吧!
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