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此篇以powerdot無線電刺激為例。但市面上不是只有這一款，若想購買可以多比較。
先講結論
電療、神經肌肉電刺激在下列領域具有效果
復健—
止痛放鬆效果(TENS、IFC)、
按摩、促進血液循環(Massage)
神經肌肉再教育及誘發
前十字韌帶受傷，維持股四頭肌的肌力
長期照護—
防止肌肉萎縮效果(ES)
維持關節活動度
防止骨質疏鬆、預防靜脈栓塞
運動員—
肌力訓練、肌耐力訓練
矯正運動
寫在前面供大家參考：
我覺得電刺激的肌力訓練，最有價值的部分在於：前十字韌帶受傷造成的股四頭肌萎縮
我覺得電刺激的肌力訓練，最有價值的部分在於：前十字韌帶受傷造成的股四頭肌萎縮
我覺得電刺激的肌力訓練，最有價值的部分在於：前十字韌帶受傷造成的股四頭肌萎縮
因為在診所或醫院，電療做多做個20-30分鐘。如果我前十字韌帶斷掉，我會每天電30分鐘x2次以上。避免股四頭肌萎縮。
參考資料：『復健科教科書Braddom，Delisa，物理因子治療學、自己的筆記』
神經肌肉電刺激聽起來很酷。在過去的印象認為：電療就是痠痛拿來電一電放鬆用的。其實不然。放鬆只是電療的一小部分功能而已。
電療/電刺激名詞解釋
電療=電刺激=神經肌肉電刺激=NMES(neuromuscular electrical stimulation)
EMS(electrical muscle stimulation)通常指肌肉訓練–就是李小龍電胸肌的那個李小龍
傳統的電療/電刺激儀器
堡醫師一直對電刺激這個主題蠻有興趣，特別是攜帶性電刺激的工具出來後，更是方便許多。以往對電療儀器的印象，就是在醫院或診所看到的很大一台、要拉很多條線，必須固定在那邊無法走動，很麻煩。
攜帶型電療/電刺激
但其實現在有攜帶型電刺激器後，主機、貼片平常放在包包裡，手機裝個app就可以操作了，
很適合拿來當作交朋友的工具（誤）。沒事拿出來電一電身體健康～
但物理治療師大概都很討厭這個東西，因為（被健保拖累）他們每天上班看到就煩了。但其實熱敷電療可以解決約6成的骨骼肌肉問題。如：肌肉緊繃、拉傷扭傷、落枕等。剩下的4成本來就不是單靠電療可以改善的。離題了。
電療到底在電什麼？
以功能/目的性來區分有四個：
經皮神經電刺激TENS（止痛）
中頻干擾波IFC（深層止痛）
電刺激ES（防止肌肉萎縮）
功能性電刺激FES（訓練、防止肌肉萎縮）
電療/電刺激的歷史
電刺激的歷史悠久，都可以專出一本書來講了，但我們截取重點來看即可。
在早在西元前400年，古人就把電鰻放在頭部治療頭痛、放在腳部治療關節炎。據說吃煮熟的電鰻可以治療氣喘、痔瘡等。琥珀是一種樹脂化石，很早就有人用摩擦琥珀來產生電流，甚至用它製成藥丸來治療發炎、出血、暈眩等疾病。
早期電療主要至用來治療麻痺。西元1744年，一位德國醫師Kratzenstein，敘述一位手指麻痺的病人，經過15分鐘的電治療後，麻痺就好了。
後來又經過電療學之父—Duchnne，大名鼎鼎的伏特發明了電池、法拉第利用金屬線圈纏繞磁場產生交流電，是電療儀器的前身，就一路發展到了今天。
歷史說完之後，進入正題。
電療/電刺激理論
–止痛、放鬆、按摩效果–
經皮神經電刺激—TENS=市面所賣的低週波
(頻率在1000Hz以下，實際約100-200Hz)
治療深度較淺，也較安全。
電療調整頻率、波寬、強度後，可以有各種不同的止痛效果。
如：頻率在1-10Hz，波寬200-300msec，強度調在「高」時，可以有類似針灸止痛的效果
經由*門閥理論（gate control theory）、**腦內啡等作用，可以達到止痛的效果
電療的強度，開到肌肉微微收縮即可，不要收縮太大。否則電療完容易導致肌肉疲累，反而更加緊繃。
電療時，跳抖肩舞就是個不好的示範
**門閥理論**
白話文說法：就如小時後撞到頭，媽媽會幫你呼呼輕撫你的頭，就比較不痛了。
經由另一種刺激如輕觸覺的傳遞速度較快，來蓋過傳遞較慢的痛覺刺激。
因為感受器先被其他感覺占領住了，也就沒辦法感到痛覺。
學術說法：疼痛的傳導是由比較細的Aδ和C神經纖維負責，經皮神經電刺激是刺激比較粗的Aβ纖維，傳導速度較快，因而將疼痛的”門閾”關起來，讓痛覺的傳遞被阻斷，達到止痛的效果
而腦內啡是人體最天然的止痛劑，運動後可以被提高。作用為提高疼痛閾值。
了解經皮神經電刺激(TENS)後，干擾波視為加強版的低週波就容易理解了。
中頻干擾波—IFC：止痛效果＋按摩效果
藉由1k-10kHz的電流，頻率較高的電流可以輕易的穿過皮膚表層到較深層的肌肉組織。
兩個電極在深層組織彼此干擾電流，可以止痛、促進血液循環與消除水腫、促進組織癒合、使肌肉放鬆等作用。治療較經皮電刺激深層。
臨床提醒：使用時，不一定就是高大上的干擾波就效果較好。針對肌肉較淺、較薄的區域，反而是TENS效果較好。如頸部、前臂、肩膀旋轉肌等區域，反而是TENS療效較明顯。
–防止肌肉萎縮–
除了止痛之外，電刺激可以防止肌肉萎縮，尤其是神經被破壞後導致的肌肉萎縮。例如神經受到傷害之後又接合，在神經尚未回復原有的功能前，肌肉無法動作，就會容易萎縮、僵硬。肌肉電刺激跳過神經受損處，使肌肉收縮，如此一來待受傷的神經長好後，就不必再重新訓練肌肉。
此狀況最常用於週邊神經損傷（例如嚴重割傷，所造成的肌肉去神經現象，即神經無法支配肌肉動作）、顏面神經麻痺（在未回復前，如果未予刺激肌肉，容易造成臉部肌肉萎縮，導致臉歪嘴斜）等。
另一常用於開刀術後、退化性關節炎、膝蓋前十字韌帶斷裂的病患。病人常因術後疼痛而不敢動，常常會因而導致肌肉萎縮。電刺激對這方面的幫助也很大。
如：我一篇章開始提到的前十字韌帶撕裂傷導致股四頭肌萎縮
除了肌肉收縮外，肌肉電刺激還有很多用途及優點。例如肌肉收縮可增加骨頭的壓力，即可減緩骨質疏鬆的速度，像脊髓損傷、長期臥床的患者，因為無法站立，骨頭在沒有壓力的情況下，很快就會骨質疏鬆，肌肉電刺激可以改善這種情況。因此需要長期照護的病人也適合用電刺激性治療。
–肌耐力訓練–
電刺激可以跳過大腦、神經階段，直接對肌肉下指令、令其收縮。因此可以訓練肌力。
電刺激再訓練第一次受到重視，是在1976年的蒙特婁奧運中，前蘇聯科學家Yadov M. Kots使用神經肌肉電刺激，配合主動運動來訓練前蘇聯奧運代表隊。
這個訓練方式通常被稱為蘇聯技術（Russian technique）。Kots指出，這個技術的運用，可增強運動員的肌力，且比單獨使用運動訓練，增加百分之三十到四十。這個結果引起了西方科學家的興趣，並開始了一連串的研究。
實驗—看不懂可跳過XD
『Eriksson等人則檢視電與等長肌力訓練之效果。經過四星期之訓練，兩組的肌力增加無顯著差別。
Romeo等人則比較股四頭肌經過電刺激訓練的肌力。電刺激肌力進步顯著大於未訓練。Kramer等人等長肌力訓練與電刺激訓練之效果。結果有顯著進步，但之間並無差異。
Currier與Mann等人在1983年的研究，以最大肌力之百分比來表示電刺激訓練強度的研究。訓練之效果與單獨運動加上電刺激相同。
Laughman等人亦使用與Currier相同之電流來訓練正常人，電刺激組與運動組織肌力進步皆較控制組佳。』
由此看來：
1. 設定參數得宜的電刺激用來訓練正常人的肌力，可達到與運動訓練相同的效果。
2. 神經肌肉電刺激用於肌力及耐力訓練是不錯的輔助工具，但效果並無法超越一般主動運動。
3. 將電刺激結合肌肉自主收縮的運動一起訓練(電刺激和運動可同時或分前後進行)其效果都比只單獨使用電刺激來得好。
4. 大型電療儀器對於肌力訓練的模式竟然只有一組預設程式，表示電刺激訓練在國內並不受重視。少於攜帶型電刺激的模式設定(肌力、耐力、阻力、超強度、強度等…)
–神經肌肉再教育及誘發–
然而我覺得對於物理治療、以及教練界最重要的是，電刺激可以達成：*神經肌肉再教育及誘發。
對於某些疼痛的病人，有的時候不是肌肉無力，而是肌肉「睡著了」。最常見的狀況是「臀肌睡著了」、「肩胛肌睡著了」。
身體善於節省能力。因長期姿勢不良或久坐，大腦對於這些長期不常使用的肌肉，就把它「關機了」。造成大腦對這些肌肉不易感覺、不易使用。
一般手法對於這些感受度不強、不易喚醒的肌肉，可以輕鬆藉由電刺激而喚醒。
電刺激可以喚醒該肌肉相對之大腦皮質，讓個案會有「生平第一次感覺到我有屁股ＸＤ」的感受。
這樣的效果可能與幾個機轉有關：重複的練習，大量的感覺輸入對中樞神經系統的刺激，動作感覺、本體感覺的輸入，對運動神經元的直接刺激等。
*在Fleury等人與LeDoux等人的研究中可看到，經過電刺激的訓練之後，受試者的動作控制能力增強，反應時間減少
電療/電刺激總結
看完了什麼都忘了，只要記得電療的歷史從電鰻開始，李小龍有用電療訓練過肌肉就好(干安內)。
電療這個工具在不同人的手裡會作用不同。若是你腦中的關於電刺激的程式越高級、了解得越多，威力就會更大。電刺激工具就是這樣，除了最基礎的功能：「痛哪裡貼哪裡」以外，若是軟體（知識）升級，可以幫你做到爆炸多的事情。
以往的印象是電刺激只對於止痛、放鬆肌肉有效果，但在訓練睡著肌肉的這部分是令人很期待的
電刺激器材的體積已經越做越小，甚至可以隨身攜帶了，用途更廣。團隊訓練及恢復、長期照護、肌力訓練都有發展空間
過去的電刺激有電線的問題，使肌力訓練或矯正訓練做動作或肌肉誘發時相當的不方便。無線電療/電刺激克服了電線的問題，使用起來方便順暢許多。
PS後記：以往我覺得功能這麼強大的東西很好用，但後來我發現入階的知識門檻太高
可以考慮下面這種更懶人方法的。可能上手率、使用率會更好。
https://health.tvbs.com.tw/medical/311416
電療/電刺激禁忌症
~以下狀況不要用~
有裝心律調節器的病人
癲癇
頸部的前方不可電療
傷口、皮膚受損
懷孕時的前三個月
不要跨越胸口電療（跟心臟有關)
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