運動傷害怎麼處理（預覽稿·勿發·勿索引）
堡醫師想告訴你的是：運動傷害到底該看骨科還是復健科？復健科著重保守治療(震波、注射、運動處方)，骨科處理需要開
運動分類傷害
共 25 篇文章
冰敷還是熱敷？復健科醫師帶你一次看懂、附冰療熱療對照表
受傷到底該冰敷還是熱敷？復健科醫師圖解冰療 vs 熱療對照表：什麼時機冰、冰多久、何時轉熱敷、紅腫怎麼處理。附一般民眾版與專業版。
椎間盤突出常見 Q&A
腰椎椎間盤突出 常見Q & A 腰椎椎間盤突出介紹 腰椎椎間盤突出是指位於脊椎間的椎間盤，由於外力或退
膝蓋前側疼痛？小心可能是前十字韌帶受損！
膝蓋前側疼痛？小心可能是前十字韌帶受損！ 這篇文章想讓你知道的是：若您正經歷膝蓋前側疼痛持續不斷
膝蓋後側痛的原因及治療
民眾版專業版 民眾版 侯鐘堡醫師 ｜ 復健科專科醫師 · 📅 2022-07-13 堡醫師想告訴你的是膝蓋後側
跑步後膝蓋後側痛 常為膕肌激痛點造成
from 侯鐘堡醫師。痠痛堡健室 https://ift.tt/W2sBRKm 最重要的幾個復健及運動傷害要點
跑步機 與 路跑 有何差異呢?從 運動傷害 分析
因為 前一篇貼文 發現大家對 跑步機 與 路跑 有何不同有很大的興趣 （其實我自己也很好奇） 我簡單的整理一下
做瑜珈要小心！瑜珈動作容易造成的3種運動傷害
我先說： 瑜珈是全天下世界上最好的運動(沒有之一) 因為它包含了身心靈的滋潤 以及身體平衡的訓練 對於身體柔軟
3種錯誤觀念 當心運動傷害 不減反增!
整理康健雜誌文章內文 3種錯誤觀念 當心運動傷害 不減反增! 運動後的疼痛真的只代表「有運動到」
千萬不要用仰臥起坐練核心！一定要知道的內核心肌群～
「我腰痛去看醫生，醫生說我要加強核心肌群，於是我去 YouTube找了好多鍛鍊核心的影片跟著做，但做完腰反而更
肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久???
受傷或是疼痛很久的話 也可以做徒手治療來加速恢復喔！ 復健科迷思-復健都要長期做很久?永遠都不會
慢跑會傷膝蓋嗎？爬山會傷膝蓋嗎？重訓、運動會傷膝蓋嗎?
爬山是最笨的運動！你今天當笨蛋了嗎？如果是十年前在市面上看到這種文章就算了。現在已經有無限的科學證據顯示：這些
台北馬拉松演講-跑者膝哭哭 堡醫師教你如何自救
此演講由主辦單位-展盟展覽有限公司 邀請 這場演講由於場地及空間因素，以講解病因為主。實際該怎麼放鬆跑者膝，我
台北馬拉松博覽會演講-跑者傷痛的秘密，原來是足弓!?
此節目由SIDAS贊助播出 感覺自己這場臨場表現還可以～～ 扁平足的基本知識可以先到這裡查看 &
四大證照ACSM教練證照座談分享會心得及投影片分享
前言：認識我的朋友大概知道我不是很喜歡演講的倫～ 因為我覺得我的事已經太雜亂太散了 不過是這我認識3年的損友每
五指襪的好處-可以預防拇指外翻，舒緩扁平足的足部痛~堡醫師推薦
健康的全身筋膜，來自健康的足部。足部筋膜影響全身，在我的書中已經提到很多。這裡講一個超級重點，為什麼一定要穿五
跑步後小腿痛-疲勞性骨折-進一步的檢查治療討論
繼上一篇 跑步後小腿痛，是疲勞性骨折嗎？ 有些朋友還有許多進一步的疑問。真的疲勞性骨折了，除了休息之外，還有方
腳踝痛,腳底痛,腰痛,下背痛,坐骨神經痛,鼠蹊痛,髖關節痛,肩頸痠痛,肩膀痛,手痛,膝蓋痛怎麼辦
全身都好痛痛怎麼辦？按圖對照是什麼問題！ 首先跟大家打個招呼，最近 (今天:107/11/20)
合歡山路跑賽馬拉松選手猝死，我們該學到的5件事
107/11/3 全台最高馬拉松歡喜舉行，卻驚傳半馬組21k的選手在終點前突然倒地不醒，經送醫後不治。 筆者有
跑步小腿痛,是疲勞性骨折?還是夾脛症?
堡醫師想告訴你的是：跑步後小腿痛，是疲勞性骨折還是夾脛症(跑者腿)？夾脛症是小腿內側脛骨周圍發炎，疲勞性骨折更
前十字韌帶受傷怎麼辦？來看看瑞瑪席丹Rima Zeidan受什麼傷
介紹 Rima Zeidan https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%91%9
髂脛束症候群ITBS-跑步膝蓋外側痛的復健治療法
堡醫師想告訴你的是：膝蓋外側痛、是跑者最常見的「髂脛束症候群」(跑者膝)。跑步時髂脛束反覆摩擦膝蓋外側發炎。很
復健科V.S.骨科 運動傷害看哪科較好？
堡醫師想告訴你的是：運動傷害到底該看骨科還是復健科？復健科著重保守治療(震波、注射、運動處方)，骨科處理需要開
如何正確選擇路跑鞋-理論篇+實戰篇
前面文章提過足部的生物力學對全身的重大影響，包含足部、膝部、髖腰下背部、甚至到頸椎的部位。 因此本篇文章由堡醫
5個方法減低路跑運動風險
在探討如何降低路跑風險前，首先來看看路跑的意外風險到底有多高。 先講結論 任何文獻都顯示：運動的好處遠