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閱讀心得-最強對症運動指南

最強對症運動指南 閱讀心得

『閱讀心得-最強對症運動指南』

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很多患者看完醫師,得到的醫療診斷是:無論你是高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、肌少症、脊椎狹窄等,

相對得到的建議是:你應該要多運動

病人下一句就是:那我要怎麼運動?怎麼開始運動?什麼運動適合我呢?

此時醫師:『……………….』

真是個大哉問。醫師有時候也是頭上三條線。

其實設計一個適合個人化的運動也是2-3分鐘無法達成的。需要了解患者的能力,以及循序漸進才會有效。

否則醫師可以試試:每個需要練核心的患者,都讓他們練棒式的運動。1分鐘x5次x3回即可。

包準患者下週來回診時,不停的跟你抱怨:醫生,我做完你說的運動,腰更酸痛了捏!!!
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本書列出了適合各種問題的運動方式。

無論你是:高血壓想運動、糖尿病想運動、骨質疏鬆想運動、肌少症想運動、腰酸背痛想運動、肩頸痠痛想運動、脊椎痛想運動、小腹很大想運動

但不知道怎麼運動起

本書有淺顯簡單易懂的各種方式讓你上手。不用特別買器具,只要家中的椅子、桌子、毛巾、抱枕等,就可以設計簡單的復健運動開始動茲動茲囉~
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侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是業餘之超級鐵人選手現為:原力復健科診所院長 綠野國際智能事業機構 顧問醫師 原力健康世界 醫療顧問 運動筆記 駐站醫師運動星球 專欄作者 著作 "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out"