28歲的小美是個勤奮的上班族，因為上班久坐，常常腰酸背痛。但她的腰痠很特別，是睡醒了腰更酸更痛!她搞不清楚是甚麼問題造成了，直到仔細研究後才發現是床墊睡太久，變得太軟無支撐力，讓睡覺時腰部下陷而脊椎出了問題。而且醫生說她有”骨盆前傾…” (((ﾟДﾟ;)))
人體小常識
根據統計，人體在床上最重的部位是肩部35%，臀部30%。而睡覺後最常出現的是腰部、臀部不適。特別是薦髂關節處(SI joint)。因此睡覺的床墊/剛要買床墊的人，更要多去感覺自己的腰有無舒適。
TIP：買床墊時一定要試躺10-20分鐘。一定要搭配自己平常的枕頭。感覺腰部關節有無不適。
側躺時，感覺髖關節與床墊壓迫處，會不會感到不舒服。
高科技床墊
堡醫師試用過高科技床墊，可以手動自己調節或是隨時間調節床的軟硬度!
發現人體在初躺時需要的床較軟，此時是因為肌肉尚未完全放鬆。
等到休息一陣子，甚至是睡著了以後，因為身體肌肉不用力了，需要的床要比較硬!
幸而人體有一定的適應度，軟硬在一定的區間範圍內即可。超過才會感到”腰部”不適
甚至有些人有困擾：先生體重比較重，需要的床墊比較硬。太太比較嬌小，需要的床墊比較軟。市面上很難買到左右軟硬不同的床墊吧!或許高科技床墊可解決這樣的問題：藉由軟體調整左右床墊的軟硬度。
理想的床墊
表層-舒適層5-10公分，可軟，適合脊椎曲線。
支撐層-需支撐腰部、臀部重量，不可過度下陷。
理想狀況是：側躺可以成一直線，正躺可以有脊椎正常曲度。
床墊常見問答
Q：我每次去日本，或是出差時，睡的床都好舒服阿!可以把他們搬回家嗎?
A：飯店的床為了適合外出的人睡眠，都會做的偏軟。床墊偏軟的缺點是：短期睡覺會覺得很舒服，但若是長期(5-7天之後)睡在這種偏軟的床，說不定會更腰酸背痛呢!
而且出國、出差時通常要長距離走路比較疲累，所以會睡得比較好啊 (｡・`ω´・)
Q：我/家裡長輩都睡 木板床、塌塌米，OK嗎?
A：木板床、塌塌米彈性不足，很容易睡覺使腰部拱起來，腰部筋膜緊繃。而且脊椎無法達到理想的曲線，是比較不好的選擇。 (´_ゝ`)
Q：我睡覺時腰真的會懸空耶，是為什麼？怎麼辦呢？
A：可能有骨盆前傾的現象，長期而言亦導致椎間盤突出、腰部筋膜炎等
可 1. 檢查床有無太硬，導致腰拱起 2. 膝蓋下方放一個枕頭，降低腰椎曲度，使腰平貼 3. 腰部下方放小枕頭，增加腰部支撐。
但若是因為骨盆前傾、腰部筋膜緊繃問題，還是就診 復健科/物理治療 做檢查及處理較佳。
一圖總結：
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