腰痛 醫療案例

3秒鐘核心肌群檢測-你的腰痛,是不是核心無力!

3秒鐘核心肌群檢測-腰痛

「你的腰痛 很可能是核心肌群無力!」

附上簡易檢測方式

 

[案例]

今天有個幼稚園的保母老師
一直來做復健治療以及腰部增生治療
但是治療完,他覺得改善的狀況沒有到很好,有限。

於是今天我突發奇想說:
他應該是核心肌群無力吧!!但是不知道要怎樣確切的幫他做一個測試

我就想說請他站起來
然後我按壓他的肚子

他的腰站起來時候本來會酸酸的
但是經過我壓一下肚臍的地方 也就是核心肌群的地方
他就覺得腰比較不酸了

所以他很明顯是核心肌群無力的問題啊!!!

回去叫他做核心訓練都沒有做
難怪腰都不會
於是他終於被我這個簡單的測試說服
決定要回家做核心肌群訓練了

我覺得這個方式真是太有說服力了
於是獻上我自己的肚臍給大家示範一下

<如何按壓肚臍來喚醒核心肌群>

 

大約手掌3分力
然後用四根手指壓在肚臍上方

核心肌群檢測 step1
核心肌群檢測 step1
核心肌群檢測 step2 三分力按壓
核心肌群檢測 step2 三分力按壓
核心肌群檢測 step2 三分力按壓-側面觀
核心肌群檢測 step2 三分力按壓-側面觀

如果你的腰酸 經過這個測試就改善

表示他90%是核心肌群無力的問題 快去請他練肚子的肌力吧吧

 

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侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是超級鐵人三項賽的愛好者 現為 台北原力復健科院長 板橋原力復健科醫師 TVBS簽約 網紅醫師 出版書籍 "全身激痛點地圖" "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out" 證照 ACSM-CPT NSCA-CSPS