讀書運動心得

[讀書心得]零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書

零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書

現在越來越多人喜歡到健身房去訓練肌肉

然後並不是大家負擔得起健身教練的錢一對一指導

而且據我自己觀察  訓練完的伸展動作  大家在沒有人指導之下 真的是做的歪七扭八的

 

這本書是非常簡單 容易上手的肌肉伸展手冊 而且主要內容很明確

就是介紹 這個肌肉在哪裡 這個動作怎麼伸展到這個肌肉 伸展動作的變化式 等等

 

而且並不需要很多器材 大多時候一面牆 一個椅子就可以進行了 實在非常適合運動新手 運動中手 來閱讀

像下面就介紹了 大腿前側 大腿後側 的基礎與進階伸展方式

真是寫得非常清楚詳細 圖也畫得很棒

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侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是超級鐵人三項賽的愛好者 現為 台北原力復健科院長 板橋原力復健科醫師 TVBS簽約 網紅醫師 出版書籍 "全身激痛點地圖" "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out" 證照 ACSM-CPT NSCA-CSPS