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[推薦新書] 解酸止痛一分鐘 筋膜伸展解剖書

解酸止痛一分鐘

新書推薦

『筋長一寸,多活十年』。我覺得伸展真的是最適合教給民眾的保健知識。

因為伸展的對,幾乎立即有效,而且會感到舒服。感到舒服之下,副交感神經就會作用,可以大大減少神經衰弱、神經失調等等的現象。

適合民眾閱讀的書,最好不要太困難,可以馬上照著做,是最好的。我覺得本書有達到這個精神。

因此日本那邊的銷量就蠻好的。

 

伸展為何那麼有效,有三個原因:

  1. 提升柔軟度,使日常動作變得格外輕鬆
  2. 調整自律神經,消除壓力
  3. 排除體內老舊代謝廢物,減輕僵硬及痠痛

 

一分鐘即可有效伸展,也會很有感覺:

  1. 20秒x重複3次 共1分鐘
  2. 動作放輕,不是用反彈的力量拉扯
  3. 第一次伸展1-2公分 第二次從第一次極限位置做 第三次從第二次極限位置做

 

我簡易的截取還不錯的幾頁給大家看看內容編排

 

《解痠止痛,筋膜伸展解剖書》本書特別用心的點在於:

1.掃描書中QRcode可搭配影音跟著作者一起做,更方便理解
影片如:https://bit.ly/3j6tlWu

依序是:1. 伸展足底筋膜的好方法 2.


2.
書本可180度攤平,更方便讀者可以空出兩手邊看邊做!
(
打開書後,壓一下即可180度攤平唷)

 

我快速的瀏覽完書的內容,覺得真的是不錯又清楚的書。看著書的圖,就會很想跟著伸展一下

然後就覺得精神很好了~真神奇。

 

這裡可以買《解痠止痛,筋膜伸展解剖書》:https://bit.ly/31knwia

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侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是業餘之超級鐵人選手現為:原力復健科診所院長 綠野國際智能事業機構 顧問醫師 原力健康世界 醫療顧問 運動筆記 駐站醫師運動星球 專欄作者 著作 "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out"

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