新書推薦
『筋長一寸,多活十年』。我覺得伸展真的是最適合教給民眾的保健知識。
因為伸展的對,幾乎立即有效,而且會感到舒服。感到舒服之下,副交感神經就會作用,可以大大減少神經衰弱、神經失調等等的現象。
適合民眾閱讀的書,最好不要太困難,可以馬上照著做,是最好的。我覺得本書有達到這個精神。
因此日本那邊的銷量就蠻好的。
伸展為何那麼有效,有三個原因:
- 提升柔軟度,使日常動作變得格外輕鬆
- 調整自律神經,消除壓力
- 排除體內老舊代謝廢物,減輕僵硬及痠痛
一分鐘即可有效伸展,也會很有感覺:
- 20秒x重複3次 共1分鐘
- 動作放輕,不是用反彈的力量拉扯
- 第一次伸展1-2公分 第二次從第一次極限位置做 第三次從第二次極限位置做
我簡易的截取還不錯的幾頁給大家看看內容編排
《解痠止痛,筋膜伸展解剖書》本書特別用心的點在於:
1.掃描書中QRcode可搭配影音跟著作者一起做,更方便理解
影片如:https://bit.ly/3j6tlWu
依序是:1. 伸展足底筋膜的好方法 2.
2.書本可180度攤平,更方便讀者可以空出兩手邊看邊做!
(打開書後,壓一下即可180度攤平唷)
我快速的瀏覽完書的內容,覺得真的是不錯又清楚的書。看著書的圖,就會很想跟著伸展一下
然後就覺得精神很好了~真神奇。
這裡可以買《解痠止痛,筋膜伸展解剖書》:https://bit.ly/