上次有推薦一本 「最強對症運動指南」，是日本首席體能訓練師-福原愛的第一本書。主要內容是關於有一些內科疾病如：高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等狀況時，該怎麼開始運動計畫。
這次這本則是全然關於 “女性” 的議題，還有女生最關心的瘦身知識。
書裡面有許多實用的知識，如：
局部瘦身，可不可行？
還有女生最愛的「只做瑜珈當運動」是好的嗎？
僅小腹凸出的人，可能有子宮肌瘤或卵巢腫瘤？—這連我都想知道了～
雙腳水腫，其實是肌力不足？
更年期、賀爾蒙變動，更需要運動調節！
「懷孕期間禁止做運動」，已經跟不上時代！
許多有趣的女性議題，都在這本書討論到。
同時書中有提到，他的上一本書，男性讀者僅佔四成，結果女性讀者佔了六成！可能男生都在上班吧
顯示其實「女生比較重視健康」這件事。
女性比較普遍的問題，是想運動但不知道要做什麼！！這是心態面的問題
女性與男性的差別，則在於先天肌力較弱。而許多肩頸酸痛，或是女生容易腰痠的問題，都起因於肌力不足。這是生理面的問題
因此書中的運動都很簡單，不需要什麼特別的器材。節錄部分動作給大家參考。
其實堡醫師認為，運動對身體健康大家都知道了。
但真正困難的是”想動起來的心”。一但下定決心要開始運動，自然會找到方法的。
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