讀書運動心得

[讀書心得] 最強女性對症運動指南

最強女性對症運動指南

上次有推薦一本 「最強對症運動指南」,是日本首席體能訓練師-福原愛的第一本書。主要內容是關於有一些內科疾病如:高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等狀況時,該怎麼開始運動計畫。

這裡可以看上次的書介紹連結

這次這本則是全然關於 “女性” 的議題,還有女生最關心的瘦身知識。

書裡面有許多實用的知識,如:

局部瘦身,可不可行?

還有女生最愛的「只做瑜珈當運動」是好的嗎?

僅小腹凸出的人,可能有子宮肌瘤或卵巢腫瘤?—這連我都想知道了~

雙腳水腫,其實是肌力不足?

更年期、賀爾蒙變動,更需要運動調節!

「懷孕期間禁止做運動」,已經跟不上時代!

許多有趣的女性議題,都在這本書討論到。

 

同時書中有提到,他的上一本書,男性讀者僅佔四成,結果女性讀者佔了六成!可能男生都在上班吧 

顯示其實「女生比較重視健康」這件事。

 

女性比較普遍的問題,是想運動但不知道要做什麼!!這是心態面的問題

女性與男性的差別,則在於先天肌力較弱。而許多肩頸酸痛,或是女生容易腰痠的問題,都起因於肌力不足。這是生理面的問題

因此書中的運動都很簡單,不需要什麼特別的器材。節錄部分動作給大家參考。

其實堡醫師認為,運動對身體健康大家都知道了。

但真正困難的是”想動起來的心”。一但下定決心要開始運動,自然會找到方法的。

 

對本書有興趣的朋友。這裏提供提供購書傳送門給大家

https://www.books.com.tw/products/0010844974?loc=P_0005_003

 

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侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是業餘之超級鐵人選手現為:原力復健科診所院長 綠野國際智能事業機構 顧問醫師 原力健康世界 醫療顧問 運動筆記 駐站醫師運動星球 專欄作者 著作 "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out"

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