本書是日文翻譯書。日本人對於腳掌總是有許多先進獨特的見解，他們關於腳掌健康的書也是特別的多。可能日本人扁平足、O型腿特別多吧！
堡醫師精選適合使用族群：拇趾外翻、扁平足、足部無力、足部疼痛、足底筋膜炎、腳踝易扭傷、走路內八、外八、Ｏ型腿、Ｘ型腿 不知道怎麼鍛鍊肌肉的民眾。
書中比喻：「臀部是引擎，腳掌是輪胎」。 其實我更喜歡比喻的方式是：「足弓、腳掌是身體的地基」。
“腳掌、足弓” 其實是同一件事。腳底其實不是一個平面，他其實比較像一個立體構造，由三個弧形構成-內側足弓、外側足弓、橫弓，也就是一個”三角構面” 用以分散上半身的壓力。
腳受到的注意，其實長期低於膝蓋許多。腳掌就像’被冷落的二媳婦”一樣，默默為身體做了很多事，而你卻沒發覺它的存在與重要。
那麼我們知道足弓很重要了，該怎麼做呢？其實很簡單，一天十分鐘的 基本腳掌運動-腳趾猜拳 就可以改善了。
可以用腳指頭練 剪刀 石頭 布 就可以訓練腳底腳掌的肌肉囉～這裡提供書中 布 的示範。
結語心得：現代人的腳掌容易衰弱無力。主因還是：柏油路面變多，泥土路面變少。穿在鞋子的時間變多了，因此腳的肌肉量減少。交通工具：機車、汽車發達，走路的機會變少了。坐著辦公的時間變多了。
因此原則上，我們要「盡可能赤足過日子」。每週找機會到安全的場地：泥土地、ＰＵ跑道上 去跑一跑 跳一跳。找機會鍛鍊足部肌肉。
