讀書運動心得

[讀書心得] 強肌伸展解痛聖經:鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線-不吃藥、免手術,有效改善激痛點的114個修復運動

強肌伸展解痛聖經

這本書的書名有點長:D

本書是聯經出版社出書。作者是韓國的醫生,今年已經50歲了但看起來還是很年輕,書中的動作也是自己親自示範。

他在45歲時生完第二胎後身材大走樣,藉由每天15分鐘的解痛伸展操,結果練一練比之前更健美漂亮XD

 

本書特別用心的是,除了實體的書說明外,還有錄製許多影音解說喔!覺得自己運動很無聊嗎?找個美魔女跟你一起運動吧(我真會說~)

其中一個示範影片

(腹語:所以說啊,作者自己還是不能太胖,這樣拍影片拍示範照片的時候,自己上就不用多花Model的錢囉)

 

堡醫師精選適合使用族群:一般民眾、想在家運動不知道要怎麼做、做什麼,有點酸痛想開始做運動矯正身體、骨盆前傾姿勢不良、有點想減肥但不知如何開始的人、想做些核心運動,但缺乏適當影片教學者。

推薦語:居家矯正運動 一天只要15分鐘就夠了 現在就馬上來運動吧!──原力復健科醫師 侯鐘堡

 

—–上面拉哩拉匝講一堆下面是自己的閱讀心得—–

心得1. 示範就是要找女生啊找男生當Model誰要看T_T

心得2. 本書排版相當清楚,圖很大很容易懂。適當留白讓畫面好閱讀

心得3. 動作實用,需要器具簡單。自己學一學不會受傷效果好

心得4. 觀念清楚有案例說明。幾乎都有影片動作說明狠棒

心得5. 有常見的X型腿 O型腿矯正運動 不錯不錯

—–心得寫太多  沒人要看了  的分隔線—–

 

本書 大佛心利多1:目前在博客來購書會贈送「舒筋按摩器」(限量)!!!購買傳送門如下

博客來(送按摩器):https://linkingunitas.com/hb141175

誠品:https://linkingunitas.com/he141175

聯經:https://linkingunitas.com/hl141175

金石堂:https://linkingunitas.com/hk141175

 

本書 大佛心利多2

有分享贈書活動喔! (109/1/4)

隨便寫一個留言,然後 “貼文公開“分享:寫:”我要抽書” 這樣就好囉~很佛吧

抽不到的 也可以自己上網買 現在還有送「舒筋按摩器」喔

cancelbow

侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是業餘之超級鐵人選手現為:原力復健科診所院長 綠野國際智能事業機構 顧問醫師 原力健康世界 醫療顧問 運動筆記 駐站醫師運動星球 專欄作者 著作 "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out"

1 comment on “[讀書心得] 強肌伸展解痛聖經:鬆筋膜‧除痠痛‧雕曲線-不吃藥、免手術,有效改善激痛點的114個修復運動

  1. Avatar
    Jessie Chan

    我要抽書

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *