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『新書介紹』 醫學級 肺部鍛鍊法 – 時報出版 閱讀心得

醫學級肺部鍛鍊法 - 時報出版
『新書介紹』 醫學級 肺部鍛鍊法 – 時報出版
 
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記得小時候 很怕自已死掉
 
最怕的死掉方法 就是無法呼吸而死吧!
 
無法呼吸窒息而死 光用想的 就非常的痛苦
 
 
因此肺臟一直是我帶有崇高敬意的器官
 
後來開始鐵人運動 肺活量這件事也是非常重要之重的
 
會直接地影響到你的運動表現 及疲勞恢復
 
以及能不能上凸台拿獎盃 因此 有個很大的肺 一直是我潛意識中的願望
 
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本書用重點摘錄 我覺得重要有趣的內容 閱讀起來比較容易
雖然非我復健專科範圍 但還是屬於醫學系統知識
 
 
1. 本書主要是講肺病問題COPD Chronic Obstructive Pulmonary Disease
 
2. 肺病問題主要為:肺氣腫 慢性支氣管炎 (不含氣喘XD)
 
3. 肺病屬於相對小眾 但醫師當然還是要了解。相關十大死因為 第三名的肺炎-台灣 第七名的吸入性肺炎
兩者加起來 超過 腦中風的死亡率
 
4. 肺病與吸煙有直接關聯。尤其日本人 吸菸的問題非常嚴重。煙,包含菸 以及 空氣污染 汽機車排放廢氣 廚房廢氣等
 
5. 「肺臟」無法鍛鍊。 「呼吸肌」 可以鍛鍊。
 
6. 一秒呼吸比率- FEV1/FVC 的重要率 遠大於肺活量。
指的是你一秒內可以使用肺活量的比率(手上可用的錢=現金流)
重要性大於你的總肺活量(你的總資產)
 
7. 鼻呼吸>>>口呼吸 多用鼻子呼吸吧~
 
8. 吸入性肺炎 是長輩很危險的一件事。最常見是:睡眠時 無法吞嚥唾液而導致的吸入性肺炎
 
9. 姿勢不良 會導致呼吸肌 受到抑制。所以姿勢很重要-跟復健科有直接相關
 
10. 交替使用「胸式呼吸」 「腹式呼吸」 是最佳的呼吸方式。
 
11. 鍛鍊你的 橫隔膜肌力 以及 舌頭肌力 皆有幫助
 
以上是主文部分重點內容
 
其她部分 主要為 如何實行呼吸訓練 Q&A 等問題
 
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本書主要內容還是為慢性肺病COPD患者所寫
 
若您有呼吸方面的困擾 或是想更近一步了解
 
可以到以下網址試閱讀
 
https://bit.ly/3cw8KdN
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侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是超級鐵人三項賽的愛好者 現為 台北原力復健科院長 板橋原力復健科醫師 TVBS簽約 網紅醫師 出版書籍 "全身激痛點地圖" "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out" 證照 ACSM-CPT NSCA-CSPS