侯鐘堡醫師復健科專科醫師撰寫・最後審閱 2026-06-21

手指側疼痛

若是手指會疼痛 並且常常卡住 或是用一用手做事之後會卡住

最有可能是 扳機指 的問題

如果是遠端的指節疼痛僵硬 最有可能是 手指的退化性關節炎

若是手指的退化性關節炎，通常指節的地方會長期澎大且僵硬

或可能是其他的 風濕性關節炎 尿酸關節炎等等問題

手指大範圍疼痛很可能是腕隧道症候群

如果是手指大範圍疼痛，介於 前面三指半 的範圍 （大拇指 食指 中指 無名指一半）

最有可能的問題是 腕隧道症候群。

常見於 工作手腕使用過度者 孕婦 家庭主婦 電腦族 等等

若是手指尖端麻痛 不一定哪一指 最常見的問題是 頸椎神經壓迫退化 的問題。

手腕側疼痛很可能是媽媽手

手腕在大拇指側疼痛，最常見的原因是 “媽媽手”

常常因為抱小孩、做家事、工作過度使用而產生的急性及慢性肌腱炎。

媽媽手詳細介紹文章可看這

其他有可能的原因是：大拇指的關節韌帶發炎 等問題

手腕小指側疼痛—三角軟骨拉傷

手腕在小拇指側的疼痛，很常見是 手腕三角軟骨 的拉傷。

常見原因為：跌倒手腕撐地、伏地挺身過度、手拉摩托車（常見！）、

拉東西過度用力、做家事姿勢不正確等等。

輕微拉傷時，護具固定＋休息＋復健的效果就很好了^[1][2]。

嚴重拉傷時，甚至手腕的尺骨頭會翹起來，這時就比較嚴重了。

最嚴重者，甚至需要開刀、關節鏡處理軟骨及韌帶。

輕微拉傷，恢復期為 兩週至一個月

中度拉傷，恢復期為 一至三個月

嚴重拉傷，恢復期為 三個月或以上

手肘痛常見原因為網球肘

網球肘詳細介紹文章 可看這

有部分的人是手部靠近腋下處的疼痛

最有可能的問題是 高爾夫球肘 是屬於韌帶發炎 過度使用（運動員 廚師 媽媽）

手部 手腕部疼痛結論

以上是常見的手部疼痛問題。一般稱為過度使用症候群

手部痛也有一大部分原因是 頸椎神經壓迫 導致神經疼痛傳遞到手部

或是糖尿病的神經疼痛 中風 循環不良等等的問題

這可能需要醫師的進一步檢查才能確認病因

正在疼痛中 有需要者 可以預約門診檢查並治療

確定病因是什麼 受傷的部位再進行治療 才能事半功倍

手腕手肘常見激痛點肌肉對照

除了上述肌腱與神經的問題、手肘、手腕、手指的疼痛也常與肌肉的激痛點有關。以下整理常見的相關肌肉與其疼痛位置：

• 肱肌：激痛點常引起上臂痛、手肘痛
• 肘肌：激痛點常引起手肘痛
• 旋前肌：激痛點常引起手肘痛、手腕痛
• 肱橈肌：激痛點常引起前臂痛、手腕痛
• 伸腕肌：激痛點常引起前臂痛、手腕痛
• 屈腕肌：激痛點常引起前臂痛、手腕痛
• 屈指深肌：激痛點常引起前臂痛、手腕痛
• 伸手指肌：激痛點常引起前臂痛、手腕痛、手指痛
• 屈指肌：激痛點常引起前臂痛、手指痛
• 屈姆長肌：激痛點常引起手指痛、前臂痛
• 外展姆肌：激痛點常引起手掌痛
• 對掌姆肌：激痛點常引起手掌痛
• 蚓狀肌：激痛點常引起手掌痛

侯鐘堡 醫師

復健科專科醫師（復專醫字第 1098 號）｜ 鐵人醫師 ｜ 台北原力復健科院長

《全身激痛點地圖》、《顧好下肢筋膜》作者，TVBS 健康 2.0 常駐醫師。美國運動醫學會私人教練（ACSM-CPT）、NSCA 特殊族群訓練專家（CSPS）、NSCA 肌力與體能專家（CSCS），專精運動傷害、超音波導引注射與增生療法，完成超級鐵人 226K 逾十場，把賽場上的親身經驗帶進診間。

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