讀書運動心得

2017澎湖超鐵226K 賽後心得(1)

堡醫師的運動&復健筆記

文/堡醫師
閱讀有趣度/★★★★★

鐵人運動影響我很深。自從最近發生了一些事後我深深如此覺得。

鐵人精神:獨立完成,對自己負責

 

澎湖在Ironman包裝下的比賽,完美。

對我來說:鐵人精神就是—靠自己,不靠別人。靠努力,不靠爸。 因此你練習是你自己的成果,練不夠也是你家的事。 換句話說, 『對自己負責』。所以我這次幾乎都沒練…Q_Q
是真的沒練,不是考試前裝弱的說:『完蛋了我都沒念』。

本來預計出版書(另一段很長的故事…待續)的工作會完成於7 8月,至少可以有一個9月專心練習,但總是人算不如天算……

鐵人精神跟創業精神其實很像,就是什麼都自己來,後果自負。但也就是如此,跟別人團隊合作的精神就會比較弱,尚需要向很多人學習。

 

本次成績

 

 

沒有很好,但覺得對得起自己的練習量。而且有一狗票的人沒完賽!澎湖的9個太陽的天氣真是太可怕了。
而且這次有出版的壓力,絕對要證明自己『I do what I say!』在此意念下,所以一定要完成。

藉此也整理了一下之前的鐵人比賽。以前真的是比完隔天衝回去,然後接著上班…很慚愧的,連初鐵都沒有留下心得記錄。最近花了一點時間整理比賽的資歷。

 
目前總計是 4場的113km 4場的226km。當然就場次來論,遠遜於很多的前輩。但我自認為,一場好的鐵人比賽,應該是要自覺有「充分的準備」,「充實的訓練」,「在比賽中覺得自己很棒,充分享受競賽的感覺」「進終點前回想起自己訓練所面對的種種困境,帶著淚水感動的進終點。」這才是一場好的比賽,可以讓你回味一輩子。
 
這次就不是,不過我還是非常的佩服自己,用「決心、毅力、目標、經驗」撐到時間內完賽。其實我內心一直有小劇場:『好痛苦喔,不然等下棄賽好不好?但沒有救援車/船,還要自己「游or騎or跑」回起點,而且好丟臉,算了繼續好了……』

 

 

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超久沒運動,生酮先減重

 
FB文我po錯了,我本來以為是2.5年沒玩226k了,但其實是3.5年。離開醫院後,時間過的飛快,這兩年也很忙,幾乎連運動時間都沒有了。而且勞力之外還勞心,根本就無心運動…回頭看之後,才發現已經過了如此之久。好懷念啊。
 
體重也達到了歷史新高:82kg左右(比賽前2個月),體脂…不想量。
曾經最好狀況的體重是72kg左右,體脂肪11%,整整多了10kg,因此,這次比賽最重要的就是:先把體重降下來,不然我根本不可能完賽…….
 
經過了一段時間的『生酮飲食(低醣飲食)』(這又是另一段故事了…以後再說),我終於將體重控制在76.5左右,因此首先拿到了比賽的入場卷。
 
太久沒準備比賽的物資了,補給方式都快忘光了。而且這次是接近生酮飲食,因此要吃什麼,完全沒有個頭緒,以往的果膠、BCAA飲料,在此狀況下,不知道是否該使用,而且完全沒有存貨。。。
因此,這次的策略最後是:『自行車階段,以全堅果為主。』沒想到後來這個策略效果還不錯,可惜了一點是補充熱量太慢,一度導致我低血糖症狀,相信經過調整後,堅果也將是我自行車策略的首選補給物。
因為星期四開始就沒診了,因此我提早到澎湖適應天氣及準備狀況。
星期六交車,因為真的太久沒參加比賽了,交車要注意的點都忘光光了。

交車提醒要點

轉換區在室外,陽光曝曬很強,因此水壺裡皆不能加料,易變質壞掉。
補給不能先上車,會腐壞。。。。全部帶回家,明天一早在放上去。
輪胎的氣要先打好,不然隔天借不到打氣筒就屎了。
眼鏡、卡鞋最好當天早上再帶去,不然有可能會下雨。轉換區不得放任何轉換袋……這都跟我以前參加的比賽規定不同。

 

校稿超級累

也就是這幾天,是我的書開始校稿:第一校「第5章」,二校「第1, 2, 3, 4, 6, 7章」的時候,因此心理狀況根本就無法放在比賽上,導致比賽前一天整天待在星巴克校稿……幸好賽前一天有跑去看煙火秀,當作這趟澎湖一個美好的開始。 然後就很ㄔㄨㄚ的閃回民宿,灌了一罐500cc台啤等睡意了。

跳島嘉年華會,特為Ironamn加辦的

10分鐘的澎湖煙火,很直得特地去看

 

終於要游泳

隔天一早,無意外的天氣依然非常好,很好。四點起床,迅速的吃完早餐,期待排空。但等了又等沒東西,只好出發往蒔里沙灘前進。離馬公市區還蠻遠的,約騎機車15-20分鐘。

到轉換區時,果然很趕…慘慘慘,快點把水壺、補給、打氣(敗筆在此,昨天沒先打,導致整個很趕)、轉換帶都就位,衝到外面剩10分鐘穿防寒衣…完蛋了。
弄了一下在一下,試了兩三次,防寒衣穿不上去…….心情大差完全崩潰,只好直接上場游泳了。
人人看起來蓄勢待發。8成幾乎都上防寒衣(作弊衣)
超緊張、沒防寒衣心想完蛋了
太長了,分段待續…..
附上澎湖觀光美景 真的很美又好玩
 
 
國中地理後 必去的玄武岩

 

特有種仙人菊?

 

一定會去的榕樹廟

 

不吃就沒來過的仙人掌冰(不過我吃完有吐 不知道是海鮮還是冰!?)

第二集~~

2017澎湖超鐵226K 賽後心得(2)