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網球腿 跳繩腿:小腿像被踹了一下

我感覺我的小腿像被狠狠踹了一下。然後我就不能走了

 

網球腿 跳繩腿:小腿像被狠踹了一下

什麼是網球腿 跳繩腿

 

網球腿是什麼?打網球的人的腿,或是打網球會導致小腿很粗???都不是
堡醫師幫你破題:所謂的網球腿,白話文是-小腿的肌肉嚴重撕裂傷,甚至肌肉斷裂等等。

 

大部分的人都聽過網球肘,卻很少聽過網球腿。網球肘是一種肌腱炎,但網球腿是較偏向急性的傷害,有著較明顯的肌肉損傷。

 

這個症狀其實不少見,特別是在打網球的族群之中;網球員們經常需要做左右跳蹬的動作,因此在經過突然激烈的跳蹬,或是熱身不足、訓練過度之下,造成小腿肌突然的撕裂、斷裂。

 

他們往往會描述一句很經典的話:「我感覺我的小腿被踢了一下。」但轉過頭一看,除非是農曆七月,根本就沒有其他的人在你旁邊(堡編:莫非是魔神啊?)。 之後只要手輕輕一碰小腿肚就會感覺疼痛,皮膚的顏色也會跟著改變。

 

網球腿的鬼

民眾:請問堡醫師,網球腿照電光(X光)檢查的出來嗎?

堡編:網球腿要靠臨床 1.病史詢問、2.徒手檢查、3.超音波檢查 確診喔。下圖即為網球腿的超音波,大片的黑色的洞,就是表示小腿的肌肉撕裂了。正常是沒有的喔。黑色的洞,裡面又有一點點灰白灰白的,是瘀血的顏色~

 

網球腿的超音波檢查:肌肉撕裂傷

網球腿有可能超嚴重。會痛到無法行走,常常需拿拐杖,或者需『坐輪椅』才能移動。

 

跳繩也會網球腿?

除了打網球外,其他激烈運動也會造成網球腿!特別是「要激烈彈跳的運動」

最近診間來了一個案例:一位20初歲的女生,因為聽說跳繩是減肥很好的運動,因此這個禮拜狂跳繩,每個晚上都狂跳繩20分鐘。

 

她也形容:「睡醒之後,自己的小腿就像被踢了一腳。」

 

為何跳繩也會得網球腿

跳繩亦需要踮腳尖才能運動,因此當小腿緊繃到某個程度時,就容易造成小腿肌肉的撕裂傷或拉傷。進行檢查時,我們首先會檢查病患小腿的內側肌,確認有無局部腫脹或壓痛感,再判別受傷的程度。

其他原因:如車禍外傷,造成肌肉撕裂等。

檢查:可利用超音波檢查,看看小腿深處的腓腸肌有無撕裂傷,並且因撕裂傷的面積來判定病患需要恢復的時間

 

恢復時間:
若是較輕微的肌肉拉傷,只要多休息、復健治療、服用藥物,網球腿會慢慢復原,通常推測恢復時間為2-3周。

若為較大面積的撕裂傷,伴隨肌肉明顯撕裂等,則需到1個月左右的恢復期,最嚴重的狀況甚至得穿護具、柱枴杖。

超級嚴重-需手術,造成肌肉內壓力過大壞死,稱「腔室症候群」,需入手術室實行「筋膜切開術」。

網球腿治療方法

 

把握五個原則

1. 多休息、少走動–可坐不站、可站不走。

2. 復健–消腫

3. 打消炎針、吃消炎藥

4. 積極治療–PRP增生治療,加速肌肉修復。

5. 補充營養品:氨基酸 如 L-精胺酸 L-白胺酸
幫助肌肉修復

網球腿復原期-不宜運動,需絕對休息

 

除了車禍或外傷所造成的網球腿、肌肉撕裂外,得到網球腿的許多患者都有運動的習慣。通常就是「太操了」或是「久沒運動,突然運動太激烈」

不過,堡醫師仍建議受傷初期不要做劇烈運動,待漸漸恢復後,便可開始做一些小腿肚肌肉的放鬆按摩,協助肌肉放鬆及恢復,最後才能正常的規律運動生活。

 


 

白話文時間:其實堡醫師最近治療好幾個肌肉撕裂傷的病人,比較沒經濟問題或是有保險的,建議他們打PRP搭配氨基酸補充,都改善得很快。

有個患者是小腿肌撕裂傷處理了一年都還沒好,來打了PRP他跟我說恢復了9成功力   2個禮拜傷勢恢復了9成,準備要快樂的回去騎腳踏車了。

另一個金馬獎知名導演,一起復健時遇到這個患者分享經驗,也跑來打PRP。(他也是肌肉撕裂傷,沒辦法做Yoga跟跑步等……)

這個患者堡醫師留下許多影像的紀錄,之後再寫成一篇與大家分享~

 

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About

侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是業餘之超級鐵人選手 現為:原力復健科診所院長 綠野國際智能事業機構 顧問醫師 原力健康世界 醫療顧問 運動筆記 駐站醫師運動星球 專欄作者 著作 "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out"