全身激痛點地圖

前鋸肌激痛點-serratus anterior-帥氣的子彈肌

前鋸肌激痛點

決定來每日一激痛點  這樣大概兩個月就可以全身肌肉都run一輪囉~

同學不要再睡覺了 上課囉~~本週是肩頸痛~~
本圖取自:全身激痛點地圖 一書

 

[前鋸肌激痛點]

 

存在感很低 也不會感覺到他的存在

因此他大部分是睡著的狀態。

我想除了醫學生之外,應該很難知道這塊肌肉

但其實他有個帥氣的別稱  叫做 子彈肌 喔

 

 

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前鋸肌不僅是肋骨上很重要的肌肉,還與肩頸痠痛大有相關。

 

因駝背 的關係,會使得前鋸肌長期拉長而失能,因此肩胛骨活動就不會順暢,

 

造成上背痠痛、聳肩、肩夾擠等長期問題,但前鋸肌很難訓練, 堪稱人體難訓練的前三名之一。

因為難訓練,所以許多人的肩頸痠 痛也難改善。

 

#激痛點
#前鋸肌激痛點

 

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侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是超級鐵人三項賽的愛好者 現為 台北原力復健科院長 板橋原力復健科醫師 TVBS簽約 網紅醫師 出版書籍 "全身激痛點地圖" "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out" 證照 ACSM-CPT NSCA-CSPS