全身痛 堡醫師解說 膝蓋痛

路跑7個部位的運動傷害

路跑7個部位的運動傷害

 

在我寫下這些文字的時候,是2018/10。自我2008年開始參加鐵人三項及路跑賽,也已經超過了10年。自我2015年開始寫文章,已經過了3年。世事變化許多,我從桃園的地方性診所,也來到了台灣的首都信義區開業了。

以前常常笑長庚醫院:常常變更。其實現在知道,不變更就會活不下去了,世界變化如此之快。離題了。

3年前我下定志願,要把我知道的每個部位都串聯成起來,讓得到確切診斷的人,可以來更了解自己還可以做什麼更好。目前看起來完成了70%。繼續努力吧


隨著近年路跑賽事越來越盛行,不只是國內,就連海外大型馬拉松的外國人占比,竟是台灣人的參賽比居冠。特別是日本的馬拉松,特別特別是東京馬。一放榜就各家歡喜各家愁。相對,也因著大家熱情加入,因跑步而受傷的比例也相對增高,每次看診的民眾中,有一半的朋友幾乎都有著跑步習慣。

於是我歸納出跑者的7個部位的常見運動傷害供各位參考。

衛教文章的用途,不是代替醫師診斷,而是了解自己的狀況病情。真的有疑問還是諮詢醫師。

依疼痛及傷害的部位分述如下

跑者膝常見疼痛位置

先從最常見的

1. 跑者膝

 

總目錄:膝蓋好痛痛的原因

膝蓋痛的原因探討

髕骨疼痛症    PFPS

髂脛束症候群 ITBS

膝關節積水    Knee effusion

膝內/外側韌帶拉傷 MCL/LCL strain

前/後十字韌帶拉傷 ACL/PCL strain

膕肌腱炎 Popliteal muscle strain

膝關節炎退化 Knee osteoarthritis

跳躍膝 Jumper knee


2. 踝關節

 

阿基里斯腱炎 Achilles tendonitis

跟骨後滑囊炎 Retrocalcaneal bursitis

跗隧道症候群 Tarsal tunnel syndrome

踝關節炎 Ankle arthritis

踝韌帶拉傷 ATFL AITFL deltoid ligament strain

 

3. 跑者足

 

足底筋膜炎 Plantar fasciitis

前足痛 Forefoot pain

拇趾外翻 Hallux valgux

扁平足Flat foot

高足弓High arch foot

 

4. 跑者髖

 

腿後肌拉傷 Hamstring strain

坐骨壓力性骨折 Ischial stress fracture

 

5. 跑者小腿

 

夾脛症/脛後肌失能 Shin splint=TP dysfunction

脛骨壓力性骨折 Stress fracture

脛前肌腱炎 TA dysfunction

 

5. 跑者大腿

 

腿後肌拉傷 Hamstring strain

坐骨壓力性骨折 Ischial stress fracture

鼠蹊部拉傷 Inguinal area strain

 

6. 下背痛

 

椎間盤突出 HIVD

坐骨神經痛 Sciatica

骨盆前傾/臀肌失能 Pelvic ant. Tilt

脊椎滑脫 Spondylolistheiss

小面關節炎 Facet dysfunction

薦髂關節炎 SI joint dysfunction

大轉子滑囊炎

 

其他主題

筋膜疼痛症、轉移痛

如何選擇運動傷害的醫師/診所

 

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About

侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是業餘之超級鐵人選手 現為:原力復健科診所院長 綠野國際智能事業機構 顧問醫師 原力健康世界 醫療顧問 運動筆記 駐站醫師運動星球 專欄作者 著作 "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out"