足部腳底好痛痛

鞋墊方可改善扁平足導致的膝蓋痛、骨盆歪斜

  鞋墊方可改善扁平足導致的膝蓋痛、骨盆歪斜  

文/ 侯鐘堡 醫師   

扁平足除了足部問題,更困擾的是會造成上半身的問題。所謂:上樑不正下樑歪,很多不明原因的膝蓋痛、腰痛、骨盆歪斜,其實也跟扁平足有關。 


鞋墊方可改善扁平足導致的膝蓋痛、骨盆歪斜




骷髏人表示:左腳的扁平足導致「膝部壓力增加、骨盆歪斜、肩膀歪斜」等症狀

 

 

扁平足會造成「假性長短腳、骨盆下降、骨盆前傾」等症狀。

在門診的病人中,很多患者的跑者膝、髂脛束症候群(ITBS)改善很慢,原因很多是因為扁平足造成的。

而且有趣的是,患者一開始常常否認自己有扁平足,直到被醫師證實。鞋子襪子一脫下來觀察,其實扁平足、低足弓非常明顯。

扁平足不一定是雙側同時出現,有可能有以下組合
1. 正常足+扁平足
2. 正常足+偏低足
3. 偏低足+偏低足
4. 扁平足+扁平足

兩腳足弓不等高的狀況時,要使用特製鞋墊矯正效果較好。

復健科、運動傷害的醫學,對一個人要整體評估,從頭看到腳,才能找出危險因子、促進因子等等問題。

  FAQ  

Q1. 醫生我曾經有穿鞋墊墊高內側,反而不舒服?
A1. 有些人的扁平足是因為附生舟狀骨,內側多一顆小骨頭導致扁平足。這類的人穿內側太高的鞋墊有時候反而會刺激肌腱產生疼痛。 所以需視狀況調整鞋墊,或是根本無法使用鞋墊。

Q2. 請問我鞋墊要穿多久?

A2.  成長中小朋友建議穿至成年不再長高。因成長中穿鞋墊,會使下肢排列較好較直,刺激骨骼正常發展,以後較不會前足寬扁、跟骨歪斜。

成人可視自身狀況。若是容易腳痠、膝痛腰痛等,確定是從扁平足引起,穿鞋墊會對生活品質有幫助。

Q3. 鞋墊多久該換?
A3. 視活動量及體重而定。活動力高及較重的小朋友磨損較快,約6個月到1年更換。成人一般活動量之下約可維持一年或以上。

About

侯鐘堡醫師為林口長庚畢業之復健科專科醫師 也是業餘之超級鐵人選手 現為:原力復健科診所院長 綠野國際智能事業機構 顧問醫師 原力健康世界 醫療顧問 運動筆記 駐站醫師運動星球 專欄作者 著作 "顧好下肢筋膜 全身痠痛Out"